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PREVENZIONE E ATTIVITÀ FISICA

Prevenzione oncologica e attività fisica, come mantenersi attivi e in salute?

Risponde per noi la D.ssa Carolina Mantero – Dietista: “Avvalendoci delle 10 Raccomandazioni di Prevenzione Oncologica“.
Oggi parleremo della numero 2 – Mantieniti fisicamente attivo“.

Lo sport e l’attività fisica dovrebbero essere frequenti nella settimana, ma spesso c’è resistenza nel praticarle. Perché?

Perché viene indicata come una prescrizione e generalmente è basata sul concetto di “tanto o nulla”: viene indicato di farne molta, quotidianamente, e questo diventa un ostacolo e rispetto al sentire il bisogno od il piacere di compierla.
Ecco, l’attività fisica migliore è quella che amiamo fare: non è solo andare in palestra, ma imparare un nuovo sport, camminare con le amiche, fare corsi di danza o pilates.
Tutto ciò che è in linea con le abitudini ed i gusti della persona va bene, perché non è mai il movimento in sè ad essere poco apprezzato (in generale, siamo nati per muoverci) ma tutte le prescrizioni noiose e faticose che spesso ne derivano, ancora prima di aver instaurato l’abitudine al movimento.
Il consiglio che mi sento di dare oggi è quindi questo: pensiamo ad una serie di attività che ci piacerebbe svolgere, secondo i nostri ritmi, scegliamone alcune ed iniziamo. Sentiamo man mano come il nostro percepisce il movimento ed il benessere che ne deriva.
Per mantenersi attivi, tuttavia, è utile anche esserlo al di fuori dell’attività fisica e sportiva. Durante il giorno, riscoprire il potere del nostro corpo nello spostarci: non sempre abbiamo bisogno di mezzi come auto, bus, ascensori. Il nostro corpo è un fantastico mezzo che, abituato a non essere utilizzato per un po’, si arrugginisce.
Riabituarsi gradualmente a farlo andare, a spostarci, è una conquista.
(Fonte: Istituto Europeo di Oncologia)
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